10 самых полезных завтраков

По результатам исследований специалистов выяснилось, какие из продуктов будут самыми полезными на завтрак. Медики рассказали, что нужно есть по утрам, чтобы сохранить здоровье и быть бодрым в течение всего дня. По словам медиков, завтрак должен быть легким.

По утрам не следует переедать, поскольку это может привести к ожирению. Кроме этого, сытные завтраки повышают давление. Проведя исследования, учеными были установлены 10 самых полезных завтраков:

- яичница или омлет

- овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов

- мюсли, заправленные соком или молоком

- гречневая каша с молоком

- фруктовый салат

- овощной салат с зеленью

- творог с фруктами

- цельнозерновой хлеб

- йогурт

- низкокалорийный сыр

На завтрак датские ученые рекомендуют есть супы. Быстрее всего усваивается жидкая пища и к тому же такая пища не провоцирует появление чувства тяжести в животе.