Ленивый спорт

Выполняя эти условия, вы получаете достаточную нагрузку на организм, укрепляете мышцы, сжигаете жир. К тому же такие «тренировки» можно проводить каждый день, и поэтому уже через месяц вы сможете заметить некоторые изменения к лучшему, как во внешнем виде.

Ходить на работу и с нее пешком. Конечно, на дорогу тратятся лишние полчаса, которые можно было потратить на сладкий сон, но зато наступает бодрость без всякого кофе, к тому же при ходьбе работают мышцы не только на ногах, но и на бедрах, ягодицах и даже животе.

Или даже просто гулять, например, в обеденный перерыв. Неторопливое гуляние по парку или скверу здорово расслабляет, дарит силы и желание продолжать трудиться. А еще лучше – прогулки перед сном, которые не только успокаивают организм, но и способствуют лучшему пищеварению. К тому же сон после такой прогулки будет крепким, а утро бодрым.

Не пользоваться лифтами, подъем по лестнице дает хорошую нагрузку на ноги и спину, поддерживает тонус мышц и даже укрепляет осанку.

Чаще наклоняться за чем-нибудь или приседать. В первом случае больше будут работать мышцы спины, во втором, бедер, ягодиц, живота, а также обычно труднодоступные мышцы внутренней стороны бедра.

Некоторые несложные упражнения можно выполнять даже в офисе, сидя за письменным столом. Например, напрягать и расслаблять определенные группы мышц – живота или ягодиц, делать повороты.